キッチンにあるものでok！子どもの不調に役立つアーユルヴェーダのホームケア
アーユルヴェーダでは、ホームレメディと呼ばれるような、キッチンにあるスパイスや食材で不調を改善する方法があります。
こどもの不調に多い症状の対処法をご紹介しますね。
ただし、初めて食べる食材は少量から始め、昼間にお試しください。
アレルギー反応（かゆみ、発疹、嘔吐など）が出た場合は、すぐに専門医にご相談ください。
何か心配なことがあれば、医師に相談しながらご活用ください。
※特にはちみつは、1歳を過ぎてから。乳児には乳児ボツリヌス症にかかることがあります。
【便秘】
- レーズンを牛乳に浸して食べる
- 水をたくさん飲む
- リンゴはNG
牛乳は乳脂肪分があり、レーズンの食物繊維と合わせて排便を促します。
乳糖不耐症の場合は、レーズンのみにします。
レーズンの食物繊維は、水溶性・不溶性の両方があり、腸内の動きや水分量に作用します。
離乳食を始めたばかりのお子さんには、レーズンは小さじ1杯未満にします。
【下痢】
- リンゴ
- リンゴジュース
- 牛乳はNG
リンゴは4つ切りし、皮はむきます。なべで弱火で柔らかくなるまで水煮にします。
ジュースの場合、ストレートジュースと表記のあるものか、リンゴをすりおろして出た汁を活用します。
牛乳は冷えにもつながりますので、下痢の時はとらないようにします。
【咳】
・甘草（カンゾウ）とはちみつ 1日に3回
甘草（カンゾウ）は別名リコリスといい、ハーブやスパイスを扱うお店や、漢方のお店で購入できます。
甘草（リコリス）は長期間の使用は避け、短期間での効果を確認しましょう。
はちみつはアーユルヴェーダでは薬として大切に扱われています。咳や呼吸困難の症状に使います。
※アーユルヴェーダでは、はちみつに熱（体温以上）を加えることはNGです。
はちみつを購入する時も、加熱など加工していないものを選ぶようにします。
養蜂場や生産者がはっきりしている製品をおすすめします。
【風邪】
・ユーカリ、トゥルーシー（ホーリーバジル）をお湯に入れて蒸気をかぐ
ユーカリもトゥルーシーも、ティーパックなどのハーブティーを活用すると便利です。
ユーカリは観賞植物としても素敵ですよ。
【風邪、インフルエンザ】
・トゥルーシー（ホーリーバジル）小さじ1、ショウガの粉1～2g、はちみつ小さじ1
トゥルーシーが入手しにくい場合、次のネットショップをおすすめします。
育てている方が運営されています。
アーユルヴェーダのホームケアは、自然の力を活用した優しいアプローチです。
こどもの健康を見守る一つの方法として、ぜひ無理なく取り入れてみてください。
