セルフケアの紹介
ストレスにどう対処する?あなたに合ったコーピングを見つけよう
2025年3月4日
ストレスを感じたとき、どのように対処していますか? ストレスの対処法(コーピング)には、大きく分けて2つのタイプがあります。 SNSでは、リラックス法や気分転換などの「情動焦点型コーピング」が多く紹介されています。 これ […]
成長痛をやさしくサポート:家庭でできるオイルマッサージのすすめ
2024年10月8日
お子さんが成長痛で「ヒザが痛い」と言っていると、親は、どうしてあげれば良いのかと不安になるかもしれません。 「成長痛」とは、子どもの成長過程で一時的に感じる痛みのことです。 特に、夜になると「ヒザが痛い」と言い出すことも […]
キッチンにあるものでok!子どもの不調に役立つアーユルヴェーダのホームケア
2024年10月1日
アーユルヴェーダでは、ホームレメディと呼ばれるような、キッチンにあるスパイスや食材で不調を改善する方法があります。 こどもの不調に多い症状の対処法をご紹介しますね。 ただし、初めて食べる食材は少量から始め、昼間にお試 […]
アーユルヴェーダ 秋の過ごし方とセルフケア
2024年9月12日
秋は、アーユルヴェーダにおいてsarad(シャラド)と呼ばれる季節で、日本では以下の2つの期間に分かれます。 この時期、体力は夏の疲れを回復し、中程度に戻るとされています。 秋の変わりやすい気候や乾燥が、体や心に影響を与 […]
アーユルヴェーダ 朝の過ごし方
2024年9月12日
体質別 朝の過ごし方 体質 ヴァータ ピッタ カパ 睡眠時間 8時間 7時間 6時間 オイルマッサージ 必須 適時 ガルシャナ 入浴 温かい湯 冷たい水も可 温かい湯 散歩・ヨガ 適時 適時 必須 8時までの朝食 必要 […]