秋太りの原因とは？アーユルヴェーダで食欲の秋を乗り切ろう

2024年10月3日 2024年10月3日 satowa

秋になると、美味しい食べ物が増えてつい食べ過ぎてしまい、気づけば体重が増加…。

そんな経験、ありませんか？今年も暑い夏が終わり、私も気づけば体重計の数字が落ちなくなっていました🤣

記事では、秋に食べ過ぎてしまう理由と、ケアの方法・体重を戻すTipsをお伝えします。

アーユルヴェーダの視点から見た秋のからだ

アーユルヴェーダの視点から見ると、季節の変化が体に影響を与えるとされています。

夏から初秋にかけては「ピッタ」（火+水🔥）のエネルギーが上がります。

そして、晩秋に向かうにつれて「ヴァータ」（風+空🍃）が高まります。

ピッタとヴァータが共に上がると、精神的にも「ラジャス」（動のエネルギー）が増加し、心が落ち着かず、つい食べ過ぎてしまうことがあります😵‍💫。

その結果、「カパ」（水+土）が増えて、体重増加につながるのです。

秋は美味しい食べ物がたくさんありますよね。

つい食べ過ぎてしまうのは、そのせいもありますが、実は体内のエネルギーバランスの変化も関係しています。

先にお話した通り、ドーシャのバランスが乱れることにより、食べ過ぎてしまうことが考えられます。

複数のドーシャがアンバランスになっている時、その中にヴァータが含まれていれば、まずヴァータのケアを優先します。

ヴァータを整えることで、美味しいものを『適量』食べることができ、結果としてダイエットやスタイル維持にもつながります。

ヴァータを整えるためには、以下のポイントを心がけましょう。

「増えすぎた！」と感じたら、まずは以下の食べ物を少し控えてみましょう。

やっぱり大事なのは運動！

耳にタコかもしれませんが、体を動かすことが大切です✨

散歩やストレッチ、ヨガやピラティスなど、自分に合った運動を取り入れてみましょう。　

秋や冬は消化力が高まる季節。

しっかり動いて、美味しいものを食べ、消化の火を燃やしていきましょう🎉

さっそく、今日から紅葉を見ながらのウォーキングや、ゴマ油のマッサージを試してみませんか？